Pilares básicos de la salud

>La salud est� sustentada en tres pilares b�sicos que son la nutrici�n, la actividad f�sica y la reducci�n del estr�s. Tanto la adecuada nutrici�n como la actividad f�sica, compensan en gran parte el estr�s. Hablemos de lo que causa estr�s y la respuesta del cuerpo ante �l.


Agentes Nocivos

La mayor�a de la gente siente fascinaci�n hacia las cuestiones m�dicas, quiz�s porque hoy m�s que nunca �conocimiento es poder�, y el conocimiento m�dico es uno de los m�s admirados. Todos diagnostican y si hace un par de d�cadas casi todo se diagnosticaba como virosis, ahora existe otro �diagn�stico� para casi todos los problemas de salud. La vecina dice que tiene dolor de cabeza, el compa�ero de trabajo siente dolor en el pecho, la sobrina presenta una infecci�n urinaria y todos un�nimes proclaman: �es el estr�s.� Se sabe que a la vecina el esposo le es infiel, qu� estr�s. El compa�ero de trabajo no va a ser capaz de cumplir la meta de producci�n, qu� estr�s. La sobrina va perdiendo el semestre en la universidad. �Tama�o estr�s! Pues todos tienen raz�n.
El cuerpo nace equipado con todo lo necesario para adaptarse al estr�s porque �ste es parte de la vida. Una respuesta aguda al estr�s es normal, lo nuevo es el estr�s cr�nico, caracter�stico de la vida moderna. Nunca como ahora el ser humano ha estado sometido a tantos, tan intensos y tan variados estresores, con tan pocas pausas restauradoras. Generan estr�s todos los est�mulos que hacen inusuales demandas al cuerpo porque producen da�o, dolor, malestar o el cuerpo los percibe como amenaza. Incluso cuando no son excesivos, sino repetitivos. Los desbalances producidos por el estr�s excesivo o cr�nico los conocemos como enfermedad.
Varios de los efectos delet�reos del estr�s sobre el cuerpo se explican por el aumento de los radicales libres. Son normales los procesos de oxidaci�n que comprenden el paso de un par de electrones de un �tomo a otro. En ocasiones, un �tomo o mol�cula con un n�mero incompleto de electrones se escapa y a esto se le llama un radical libre.
Los radicales libres se comportan como solterones cuya �nica meta en la vida es encontrar pareja. As� como la sociedad produce siempre un cierto n�mero de solterones, la formaci�n de radicales libres es un proceso natural que se da dentro de nuestro cuerpo y tambi�n ocurre en los alimentos cuando son procesados, cuando se tuestan, fr�en, se secan por congelamiento o se irradian. Como los solterones, los radicales libres son muy reactivos e inestables y tratan de robar pareja (electrones) a otros para formar compuestos m�s estables. Al hacerlo producen da�o en las c�lulas.
El da�o causado por los radicales libres es acumulativo a trav�s del tiempo. Las membranas celulares cumplen un papel muy importante en la protecci�n de la c�lula, en el paso de informaci�n a trav�s de ella y en el ofrecimiento de mol�culas que le dicen a los vigilantes del cuerpo cu�l tipo de c�lula es y qu� funci�n cumple. Cuando los l�pidos que conforman la membrana celular son oxidados se interfiere con la comunicaci�n entre c�lulas que se manifiesta en una deficiencia de su funcionamiento, incluida la destrucci�n de las grasas protectoras en la membrana celular y la retenci�n de l�quidos, acelerando el proceso de envejecimiento.
Estos efectos da�inos de los radicales libres est�n siendo estudiados como factores causales en enfermedades que afectan el sistema nervioso como el alzheimer. Tambi�n se estudian los efectos sobre el sistema inmune. Frente a los radicales libres, el cuerpo reacciona tratando de reparar el da�o, pero incluso su capacidad para reparar y regenerar puede haber sido comprometida por dichas sustancias.
Los procesos proliferativos y degenerativos, incluyendo el envejecimiento, se explican por el fen�meno arriba descrito. Si los radicales libres atacan a las mol�culas que participan en la reproducci�n celular, las c�lulas pueden volverse cancerosas. Tambi�n pueden da�ar las mol�culas responsables de remover el colesterol de la sangre lo que permitir�a la formaci�n de placas en las arterias y dar�a origen a enfermedad coronaria.
As� como el cuerpo es multidimensional, el universo en que existimos tambi�n lo es, por eso los estresores pueden ser de varios tipos y su impacto puede manifestarse en una o m�s dimensiones de nuestra existencia:


Los agentes estresores son de muchas clases:

F�sicos, mec�nicos y biol�gicos: un traumatismo, inanici�n o insolaci�n. Falta de sue�o, agotamiento, exceso de ejercicio, demasiada oscuridad, exceso de luz, tiempo prolongado bajo luz artificial, sobrecarga de trabajo. Parasitismo e infecciones.
Qu�micos: contaminaci�n del agua, el aire, la tierra y la comida.
Electromagn�ticos: Las antenas de televisi�n, los tel�fonos celulares, los computadores, los aparatos electrodom�sticos y los aviones son fuente de estr�s electromagn�tico.
Emocionales: Cubre un amplio rango de situaciones y nos ataca por todos los frentes. Desde las noticias en la televisi�n, hasta la p�rdida del empleo o de un ser querido.
Mentales: Los pensamientos conflictivos se traducen en ansiedad, miedo, desaz�n, y estas emociones hacen que el cuerpo se autointoxique con cierto tipo de mol�culas que al acumularse causan da�o.